長(zhǎng)期以來，與學(xué)校有關(guān)的壓力一直是青少年面臨的問題。但人們對(duì)學(xué)術(shù)需求的增加和社會(huì)壓力的增加感到擔(dān)憂，家長(zhǎng)和教育工作者都在尋找答案。

保羅·休斯的四個(gè)孩子中的兩個(gè)，17歲的利亞姆和15歲的布倫南，去參加了在林克羅夫特的高科技學(xué)校—美國新聞為STEM排名第一的最佳高中。他說，許多孩子來自環(huán)境，那里有很大的壓力要他們實(shí)現(xiàn)。

舊金山灣區(qū)競(jìng)爭(zhēng)激烈的高中最近采取了一些措施來緩解青少年的壓力，比如雇傭更多的輔導(dǎo)員，限制家庭作業(yè)等等。當(dāng)?shù)匦侣剤?bào)道，四名學(xué)生在2014至2015學(xué)年期間，在帕洛阿爾托高中，發(fā)生了一系列自殺事件。

休斯說：“我認(rèn)為風(fēng)險(xiǎn)是指數(shù)級(jí)的。”他說，這不僅僅是學(xué)業(yè)上的壓力，而且社交媒體也允許青少年在社交生活中互相競(jìng)爭(zhēng)。

在學(xué)校開始創(chuàng)建計(jì)劃之前，家長(zhǎng)可以采取以下步驟來對(duì)抗壓力。

1.談到去年：

學(xué)校心理學(xué)家蒂姆·吉薩爾(TimGissal)說，暑假是家長(zhǎng)們與學(xué)生交談的好時(shí)機(jī)，討論青少年去年是如何應(yīng)對(duì)壓力的，看看哪些成功了，哪些不起作用。弗羅里達(dá)世衛(wèi)組織與高中生合作，包括那些在美國排名第七的高中。

比如，家庭成員可以討論下一年學(xué)生應(yīng)該做些什么改變，比如在晚上早些時(shí)候?qū)W習(xí)，以緩解拖延的壓力。如果學(xué)生們沒有堅(jiān)持到秋天，家長(zhǎng)們可以輕輕地提醒他們的學(xué)生夏天的談話。

2.?鼓勵(lì)青少年在學(xué)業(yè)上有問題的地方工作：

Gissal說，有時(shí)焦慮可能源于學(xué)生尚未掌握的特定技能，或者是無法在測(cè)試或項(xiàng)目中展示這些技能。

他說，學(xué)生們可以在今年夏天解決這些問題，以減少9月份的焦慮情緒。

新澤西的父親休斯說，雖然他希望他的孩子們能表現(xiàn)出色，但他知道除非他們的心理健康，否則他們的表現(xiàn)是不好的。他認(rèn)識(shí)的學(xué)生在學(xué)年里給自己施加了很大的壓力，所以他鼓勵(lì)孩子們?cè)谙奶斐槌鰰r(shí)間來放松和探索其他的活動(dòng)。

3.評(píng)估學(xué)生過去如何處理壓力：

吉薩說，每個(gè)人對(duì)壓力和焦慮的處理方式都不一樣，但父母應(yīng)該把他們的孩子在過去如何處理壓力作為出發(fā)點(diǎn)。

有時(shí)，學(xué)生更多地內(nèi)化它，可能需要做一項(xiàng)平靜的活動(dòng)，如閱讀一本書。其他人可能會(huì)將壓力外化，并從跑步這樣的活動(dòng)中獲益。

雖然孩子們應(yīng)該知道他們的父母在他們身邊，但是父母不應(yīng)該為他們的孩子解決問題或者給他們施加更大的壓力，吉薩說。

休斯說父母應(yīng)該調(diào)整對(duì)孩子的期望。而每個(gè)人都希望自己的孩子更好，休斯說，這并不是所有學(xué)生最明智的目標(biāo)。

他鼓勵(lì)他的孩子們選擇一所最適合他們的大學(xué)-他的大兒子馬修，18歲，今年秋天，將是一名新澤西州州立大學(xué)的大一新生，他想讓他們知道他不希望他們有一個(gè)完美的GPA。