IB課程間隔練習的科學性：為什么少而經常的方式最有效？

本文以認知科學的研究為基礎，探討了“1天，1周，1個月”的間隔練習原則下的學習計劃的實際效果。你會學到一些技巧，教你如何通過把學習時間分成幾部分來減少復習時間。

為什么我總是記不住?

人類的大腦非常高效。它的設計目的是在有效地抓住其他信息的同時，放棄數百萬個無關緊要的數據——圖像、文字和信息。大腦需要一個物理上的“提示”，以保持長期記憶。否則，它就會被設計成放任自流。

那么我如何“提示”我的大腦呢?

簡單。學習一個新話題后的一天，積極修改它。十分鐘就足夠了，但必須有一個間隙(比如其他科目，睡眠)，而且必須是積極的復習。然后把它放一個星期，再修改一遍，最好是用一種新的方式。五分鐘。

現在，讓它過去一個月吧。修改一遍,短暫。現在它被儲存在你的長期記憶中，你需要做的就是2-5分鐘的積極復習。每個活動都會向你的大腦發出信號:“這很重要。把它儲存在長期記憶中。

一天，一周，一個月。簡單。

積極修改?

這是正確的。你不能簡單地通讀課本或筆記。不管你讀了多少遍，閱讀都是被動的，它不會向你的大腦發出信號，告訴你這些信息是需要記住的。(想想你每天讀的成千上萬個單詞，你的大腦就這樣消失了。)僅僅突出你現有的筆記也是非常沒用的。

積極的復習就是用你的大腦把信息轉換成一種新的形式。就像把你的筆記簡化成關鍵點、思維導圖或筆記卡一樣。創建助記符設備、時間軸或圖像列表。檢索實踐是另一種奇妙的主動修訂策略。

檢索練習是將信息帶入腦海的練習。它包括自我提問(把書和筆記帶走:現在，素描或寫所有你知道的東西)，做過去的書面問題，使用抽認卡。檢索是困難的!但根據今天的研究，這是提高學習的最有價值的策略。

被動復習很有吸引力，因為感覺很好。它讓我們覺得我們在做一些熟悉的事情，所以這一定意味著我們“知道”它。如果你就是這樣度過學習時間的，那么如果你努力取得你認為自己應得的分數，不要驚訝。

但是每個人都要等到前一天晚上

這是學術界一直存在的神話之一。電影，電視，我們的兄弟姐妹都在開玩笑說要熬夜(有時整晚)，在考試前“死記硬背”。有什么證據表明這種行為確實有效?

好吧，總比什么都不做要好……稍微好一點。如果我只想讓信息在我的短期記憶中停留24小時，如果我根本沒有研究過它，那么我可能勉強通過，如果測試只涉及記憶的話。

然而，IB考試要求將知識應用于新的問題或情況。你不僅要知道一些東西，在考場上你必須從你知道的東西中選擇合適的東西，并用它來解決一個新問題。如果你最近所做的一切都是記憶，那么無論發生什么情況，你通常靈活、反應靈敏的大腦都會接受訓練，讓你能將這些信息反芻出來。

如果你的考場回答不恰當，你不會因為記住某件事而得到分數。

這很簡單——別再等了不要拖延到第二天

5小時的學習時間，每隔一段時間就花在更小的塊上，比前一天晚上花5小時更有效。證據是壓倒性的。所以你知道這是可行的。現在你只需要這么做。

計劃好你的時間，從現在開始(使用類似的方法)。給自己定一個每天復習的時間，比如半個小時，超過前一天的學習時間。一周一次，覆蓋前一周。還有上個月的每月復習課。只要你使用積極的復習策略，就足夠了。睡得好!